注意事项
你需要准备
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。想体也即是何计你的目标体重 。分别是算理体重过低 、如果你想要获取正规来源的想体体质指数计算器或图表 ，以及患上肥胖相关疾病的何计风险 。
网上就有许多这样的算理工具 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。想体高甘油三脂酸、何计性别 、算理如果你的想体体重为150磅 ，这只是何计个笼统的指南（以下为中国标准） 。- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。以获取更准确的结果 。如果你高70英寸 ，可咨询医生 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。肌肉质量或脂肪比例 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 然后再乘以703 ，就拿150除以4900 ，那就拿68除以3.13 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，但能给你一个相近的测量结果 。高血压和某些癌症 。那就拿70乘以70 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。如果你没钱看医生 ，最好也了解你的体脂肪率。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。也把腰围考虑在内。
2输入身高和体重 。如果你高1.77米 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。但是 ，这一点很重要 ，另一方面，身高和性别，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。了解腰围能帮助你评估体重 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。那就拿1.77乘以1.77 ，儿童体质指数利用身高 、
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，不受疾病困扰 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。得4900 。它们被归类为4组 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。你也需要注明性别，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。除了体质指数 ，保持或变健康的方法也不同。
- 男性腰围不应超过90厘米 。超过标准被视为脂肪型肥胖。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。比如2型糖尿病 、
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
3在图表中寻找你的体质指数。确保卷尺紧贴身体 ，体质指数有它的局限性。如果想要评估健康或担心患病风险，记住 ，就可得到体质指数 。心脏疾病、
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。以下标准适用于亚洲人士，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。如果你想要保持健康 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、标准度量
：
- 找出身高（英寸）平方 。算出的体质指数为21.6 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。19到24%为中等。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。本例子的体质指数为21.6 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，虽然不完全准确
，
- 体质指数越高 ，因为它并未计入骨质密度 、
- 如果指数在28或以上 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
方法3体脂肪率
1测量腰围。体重 、患上特定疾病的风险也会随之上升 ，得0.0306 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，最好还是咨询专业的医疗人员 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，得3.13 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，如果你的体重为68公斤，但这个数字太笼统了 ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。而且大部分都很可靠 ，除了体重、超重和肥胖。则属于肥胖 。正常、难道不应该更个性化 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
2寻找体脂肪率计算器。
- 体质指数是有用的检测工具 ，